- Hur kan vi optimera sömnkvalitén för att må bättre?
- Hur kan vi nå en sund balans mellan stress och återhämtning i vardagen?
Lär dig mer om sömnens fysiologi, människans dygnsrytm, sunda sömnvanor och sömnens betydelse för den fysiska och psykiska hälsan.
Kursen riktar sig till människor i arbetslivet och dig som är intresserad av sömn mer generellt. I kursen ingår par- och gruppdiskussioner, och kartläggning av de egna sömnvanorna (sömndagbok).
Efter avslutad kurs kan du
- förstå sömnens och dygnsrytmens betydelse för den psykiska och fysiska hälsan
- veta vad stress och återhämtning är, och hur en sund balans mellan dessa påverkar den mentala och fysiska hälsan positivt
- förstå hur man kan påverka sin sömn positivt med förebyggande åtgärder
- fundera ut önskvärda och konkreta sömn- och livsstilsförändringar att tillämpa i din vardag
Kursledare Jonas Svarholt
Kursplats Borgå folkakademi, Runebergsgatan 16-18, Borgå
Kursavgift 100 €, inkl. undervisning, lättlunch och kaffe/te
Anmälningar senast 6.3.2024 | kontakt (nina.wackstrom(at)akan.fi)